Indlæg om lidt af hvert — konkret tænkning

Mange af os bruger indimellem megen tankevirksomhed på at bekymre os om forestående begivenheder eller på at gruble over ting, som er sket. Heldigvis er der – som du også har kunnet læse i ugens tidligere indlæg – tale om mentale vaner, som vi kan ændre på. Det handler om at få øje på, hvordan grublerierne og bekymringerne påvirker humøret, kroppen og psyken, og på, hvilke antagelser der ligger bag. Når står klart for os, kan vi tage hul på arbejdet med at ændre vores tankemønster. Når vi vil ændre vores mentale vaner af grubleri og bekymring, skal vi altså...

Psykologiprofessor Edward Watkins har udviklet en terapiform, der direkte retter sig mod behandling af grubleri og bekymring. Den kaldes ruminations-fokuseret kognitiv adfærdsterapi og forstår grubleri og bekymring som en mental vane. En vane, hvor en begivenhed bearbejdes abstrakt, evaluerende og med fokus på generelle aspekter i stedet for konkret, sanseligt og situationsspecifikt. Forskning har bekræftet, at denne tænkestil, der er afkoblet fra situationen, er ineffektiv til problemløsning, fordi den ikke indebærer praktisk anvisning til handling. Den abstrakte tænkestil påvirker desuden stemningslejet negativt og er særligt forbundet med angst og depression. Terapiformen indeholder en række forskellige tiltag, der kan hjælpe med...

Konkrethedstræning handler om at skifte fra den abstrakte og afkoblede tænkestil – altså bekymring og grubleri – til en konkret og situationsspecifik tænkestil, som er forbundet med en langt bedre bearbejdning af følelser og effektiv problemløsning. Det betyder, at den tænkestil, vi bruger til at takle de forskellige aspekter af livet og vores hverdag med, skal være situationsspecifik, fleksibel og konkret. Det betyder ikke, at den altid er positiv, for nogle situationer er svære, og de begivenheder, vi møder i livet, er både mangfoldige og komplekse og kalder ikke kun på positiv tænkning. Vi mennesker er heldigvis utroligt robuste og...